Tips Mengecilkan Lengan dan Paha

Tips Mengecilkan Lengan dan PahaSebagian wanita mungkin pernah mencari cara untuk mengecilkan lengan dan paha secara alami.
Karena, memiliki lengan yang lebih besar (bergelambir) dan paha yang besar membuat seseorang menjadi kurang percaya diri dan berkesan bahwa wanita kurang memperhatikan penampilannya.
Lengan dan paha yang besar (bergelambir) disebabkan oleh beberapa faktor, seperti faktor genetic atau karena jarang berolahraga.
Mengecilkan lengan maupun paha secara alami membutuhkan proses yang cukup panjang dan penuh kesabaran.  Caranya adalah melakukan olahraga dengan gerakan – gerakan khusus dan mengikuti pola makan tertentu.
Dengan upaya dan niat yang sungguh – sungguh dan rutin, niscaya lengan dan paha bisa dikecilkan ukurannya.  Tetapi anda harus menyadari bahwa proses mengecilkan ukuran lengan dan paha tidak instant.  Dibutuhkan waktu cukup lama untuk bisa mencapai bentuk lengan dan paha yang diinginkan.
Cara Mengecilkan Lengan
Berikut ini beberapa tips untuk mengecilkan lengan yang dapat anda lakukan mulai hari ini:
1. Mengecilkan Lengan
Cara umum yang banyak dilakukan untuk mengecilkan lengan adalah olahraga.  Olahraga yang disarankan adalah weighted punch, triceps push up, alternating curls, dips, dan theraband.
Aktivitas tersebut sangat mudah dilakukan karena sangat sederhana.  Walaupun berolahraga, tidak perlu khawatir lengan akan menjadi kekar seperti binaraga karena kadar hormone testeron pada wanita cenderung lebih rendah dibanding pria.  Oleh karena itu wanita lebih sulit untuk membentuk otot yang besar dibanding pria.
2. Triceps Push Up
Olahraga ini berbeda dengan push up umumnya.  Perbedaannya adalah posisi kedua tangan lebih dekat dan siku bergerak tetap pada posisi yang dekat dengan pinggang yang ditekuk kea rah dalam tubuh.  Saat melakukan aktivitas ini, akan merasakan otot lengan atas anda bekerja.
3. Weighted Punch
Olahraga ini dapat dilakukan dengan cara berdiri atau duduk. Sewaktu melakukan, pastikan punggung dalam keadaan tegak dengan kedua tangan membawa dumble.
Caranya, gerakkan tangan kanan ke atas setinggi mungkin.  Tarik tangan kanan kembali pada posisi awal.  Saat bersamaan, gerakkan tangan kiri keatas setinggi mungkin.  Lakukan gerakan tersebut selama 60 detik, percepat gerakan secara bertahap.
4. Dips
Cara melakukan olahraga dips adalah gunakan kedua tangan untuk menahan beban tubuh dengan bersandar pada kursi atau benda lain. Tekuk siku secara perlahan sampai sekitar 90 derajad sambil menurunkan tubuh.  Luruskan kembali tangan pada posisi awal secara perlahan.  Tahan supaya punggu tetap lurus dan berat seimbang.
Cara Mengecilkan Paha
Cara yang dilakukan untuk mengecilkan paha tidak sama dengan cara mengecilkan lengan.  Umumnya, untuk dapat mengecilkan lengan dan paha secara alami dapat dilakukan dengan mengatur pola makan dan berolahraga secara teratur.
Beberapa tips mengecilkan paha yang dapat membantu anda, yaitu:
1. Jump Squats
Olahraga ini termasuk cukup mudah.  Caranya berdiri tegak, selanjutnya buka kaki selebar pinggul.  Posisikan tangan di pinggul. Setelah itu, kencangkan otot peruh kea rah dalam dan kemudian tekuk lutut sampai posisi paha sejajar dengan lantai.  Gerakan selanjutnya adalah lompat dan mendarat pada posisi yang sama. Ulangi gerakan diatas sebanyak 15 kali.
2. Theraband Leg Curls
Untuk melakukan olahraga ini, lingkarkan theraband pada pergelangan kaki kiri, setelah itu berbaring dengan posisi telungkup diatas matras dan kedua tangan ditekuk sehingga tubuh akan bertumpu pada siku, kemudian ambil nafas.
Gerakan selanjutnya, tekuk lutut kiri secara perlahan ke atas sambil membuang nafas.  Langkah terakhir, luruskan kembali lutut kiri. Lakukan gerakan itu untuk kaki kanan.  Ulangi gerakan dengan bergantian kaki kiri dan kanan sebanyak 10 kali.
3. Leg Circles
Latihan ini termasuk cukup mudah.  Berbaring dengan posisi terlentang kemudian dua tangan berada di sisi tubuh.  Kencangkan otot perut, kemudian tekuk kaki kiri dan kaki kanan diangkat lurus keatas.
Buat gerakan melingkar pada kaki yang masih diangkat tadi.  Putar sebanyak 15 kali searah jarum jam dan 15 kali berlawanan arah jarum ham.  Ulangi gerakan tesebut dengan kaki kiri, ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.
Beberapa tips mengecilkan lengan dan paha yang dapat anda lakukan, semoga bermanfaat.

Incoming search terms:

  • kozui slimming suit apakah bisa mengecilkan lengan tangan
  • apakah kozui slimming suit bisa mengecilkan lengan
  • produk jaco pengecil paha