Makanan Untuk Kulit Sehat

makanan untuk kulit sehatKulit termasuk organ terbesar dan organ terpenting bagi tubuh.  Kulit tidak hanya untuk kecantikan tetapi kulit lebih penting untuk melindungi tubuh dari berbagai faktor lingkungan seperti virus, bakteri, bahan kimia dan perubahan temperatur. Kulit mengandung pigmen melanin yang melindungi kulit terhadap sinar ultraviolet dari matahari.
Menjaga kesehatan kulit membutuhkan upaya yang cukup berat. Untuk melindungi kulit dan mempertahankan kesegaran kulit ada beberapa jenis makanan yang dapat menjadi nutrisi bagi kulit, diantaranya:
1. Sayur dan Buah-buahan
Sayuran hijau dan buah-buahan merupakan kelompok makanan yang penting untuk kesehatan kulit.
• Sayur Bayam,
Mengandung sumber vitamin A yang berfungsi untuk membantu menghilangkan jerawat dan membantu pemulihan kulit.
• Kentang
Mengandung sumber vitamin C yang memiliki peran dalam produksi kolagen, kolagen merupakan suatu protein dalam kulit yang dapat meminimalkan terjadinya keriput pada kulit dan mempertahankan kekenyalan kulit anda.
• Blackberry, blueberry dan strawberry
Ketiga buah ini mengandung antioksidan yang berguna untuk melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan radikal bebas. Radikal bebas muncul akibat terpaparnya kulit oleh sinar ultraviolet matahari,  untuk menangkal radikal bebas dibutuhkannya antioksidan.
2. Produk susu
Yogurt dengan rendah lemak dan keju
Yoghurt memiliki kandungan yang sama seperti bayam,  yaitu mengandung sumber vitamin A yang baik untuk kulit.  Selain itu, yoghurt mengandung bacterium acidopholus yang membantu proses pencernaan dan kesehatan dari saluran pencernaan yang dapat dikaitkan dengan kesehatan kulit.  Keju memiliki kadar selenium yang merupakan mineral yang membuat kulit menjadi segar dan lembut.
3. Kacang
Kacang yang sehat untuk kulit adalah kacang yang berasal dari Brazil,  karena jenis kacang ini memproduksi selenium. Manfaat dari selenium membuat kulit sehat,  dapat juga memicu sintesis dari gluthathione.  Kacang jenis ini sama seperti antioksidan yang terdapat pada sayur dan buah, gluthatione dapat menghilangkan sel kulit mati.  Tetapi terlebih dahulu pastikan anda tidak alergi terhadap kacang.
4. Ikan
Memakan ikan setiap hari merupakan cara lain untuk menambah selenium ke dalam diet sehari-hari.  Ikan segar mengandung selenium dan omega-3 yang penting untuk mencegah kulit menjadi keriput dan melembutkan kulit serta mengurangi peradangan pada kulit.