Lancarkan Siklus Haid Demi Liburan

Lancarkan Siklus HaidMusim liburan telah menunggu anda? Mempunyai banyak alternatif kegiatan menyenangkan yang dapat mengisi waktu liburan yang ada. Di balik kesenangan dapat menjadi liburan yang berantakan karena tiba-tiba kita dihadapkan dengan masalah datang bulan.

Nyeri berkepanjangan, kondisi badan yang tidak menentu sampai dengan mood yang naik turun dapat menjadi faktor mengganggu liburan yang hadir saat datang bulan. Tetapi jangan sampai hal-hal tersebut menjadi penghalang untuk bersenang-senang. Beberapa tips dapat anda coba, yaitu:

Hindari Aktifitas Fisik yang Berat
Setidaknya anda menghindari aktifitas yang berat, karena alasan ini yang dapat menyebabkan anda kelelahan yang mengakibatkan terlambatnya proses siklus haid. Tubuh membutuhkan sejumlah energy untuk meneruskan menstruasi secara teratur, ketika jumlah energy habis karena anda melakukan aktifitas berat maka haid tidak datang tepat pada waktunya. Ketika siklus tidak lancar, maka sindrom pra-menstruasi datang mengancam.

Setiap manusia memiliki rasa lelah yang berbeda-beda, tergantung dari ketahanan stamina tubuh seseorang. Anda dapat meningkatkan stamina dengan cara olahraga secara teratur. Salah satu olahraga yang mudah adalah jogging selama 15 menit, kemudian dilatih untuk menambahkan waktu minimal hingga 30 menit sehari.

Hindari Stres
Diatas otak manusia terdapat satu struktur yang disebut dengan hipotalamus. Hipotalamus memiliki beberapa fungsi, yang paling penting adalah menghubungkan sistem saraf dengan kelenjar endokrin melalui kelenjar hipofisis atau pituitasi. Hipotalamus sendiri mengatur berbagai tingkatan hormon termasuk hormon reproduksi perempuan yaitu hormon esterogen dan progesteron.

Bila seorang perempuan berada pada tekanan mental yang luar biasa seperti stress maka produksi esterogen dan progesteronnya akan terganggu, ketidak seimbangan ini akan menyebabkan siklus haid tidak teratur.

Rasa stress setiap orang juga berbeda-beda tergantung dari ketahanan jiwanya. Ketahanan jiwa berhubungan dengan tubuh yang sehat. Untuk melatih tubuh yang sehat berolahraga secara teratur dan tubuh menjadi lebih segar dan memiliki stamina yang baik sehingga tidak mudah stress.

Asupan Gizi
Asupan nutrisi yang tepat untuk kebutuhan gizi pada tubuh sangat diperlukan, kualitas dari asupan nutrisi dan gizi mempengaruhi kinerja kelenjar hipotalamus yang berperan mengendalikan kelancaran siklus haid perempuan. Hindari minuman soda, alcohol dan rokok. Menjaga pola makan yang berkualitas pada nutrisi yang ada di setiap makanan atau minuman. Konsumsi makanan sehat seperti buah – buahan segar, sayuran, gandum dan tinggalkan junk food dan makanan berlemak.

Cobalah dengan herbal
Kunyit telah lama dikenal oleh leluhur bangsa Indonesia sebagai solusi melancarkan haid. Menurut penelitian di Bandung, ditemukan bahwa kunyit memiliki khasiat nyata sebagai pereda nyeri saat haid bila dikonsumsi secara teratur.

Anda dapat mencoba dengan langkah awal menjalani pola hidup sehat yang telah saya jelaskan diatas, dengan begitu liburan anda tidak akan terganggu lagi oleh masalah-masalah datang bulan.