Kecantikan diri terbentuk dari Pola Hidup Sehat

Wanita ingin selalu tampil cantik, kecantikan tidak hanya diperoleh dengan kosmetik. Tapi kecantikan juga bisa dari kebugaran dan kecantikan alami lebih terjaga apabila kita rajin Olah raga. Olah raga tidaklah terlalu berat ketika ingin menjaga kebugaran tubuh, yang penting anda menggerakkan otot-otot tubuh dan jangan lupa pemanasan sebelum olahraga.
Tips untuk olah raga ringan:
Ketika pagi hari kita bisa melakukan jalan kaki selama 45-60 menit dan anda bisa mencoba tiga kali dalam seminggu.

Gowes (bersepeda) adalah olahraga yang sangat mudah dan menyenangkan ketika kita mengajak keluarga, saudara, teman, tetangga. akan tetapi buat target jarak tempuhnya secara berkala dan anda bisa mencoba dalam empat kali seminggu.

Aerobic juga salah satu olahraga ringan yang menyenangkan.  Lakukan selama satu atau dua jam dalam waktu tiga kali dalam seminggu.

Tenis juga merupakan olahraga yang digemari, lakukan secara teratur 1-2 kali seminggu. Jangan lupa lakukan pemanasan sebelum bermain.
Mengatur pola makan yang baik dan sehat

Bentuk tubuh ideal adalah idaman semua wanita. Salah satunya adalah mengatur pola makan yang berguna bagi tubuh kita.  Memakan coklat atau es krim tidaklah salah, jangan terlalu berlebihan. anda harus mengimbangi dengan mengkonsumsi makanan berserat dan berprotein yang cukup. Menjaga pola makan juga salah satu cara kita untuk diet.

Tips pola makan untuk menjaga bentuk tubuh ideal:
Sarapan dengan makanan yang berkarbohidrat, seperti nasi, roti, jagung atau oat meal dan dampingi dengan minum susu berkalsium tinggi namun rendah lemak.
Selingi jam makan antara sarapan dan makan siang dengan cemilan sehat, seperti dua potong brownies kukus dengan segelas jus buah.
Anda dapat Makan siang dengan menu karbohidrat, protein, dan lemak dengan jumlah yang seimbang. Seperti nasi atau kentang, sayur hijau dan sepotong daging sangat cukup. Dan jangan lupa variasikan menu anda biar anda tidak merasa bosan.
Memakan cemilan di sore hari, seperti bolu kukus dengan secangkir teh tawar. Cara ini baik untuk menahan lapar sebelum makan malam.
Ketika malam datang anda dapat mengkonsumsi dengan menu protein nabati dan perlu di ingat hindari konsumsi protein hewani, karbohidrat dan lemak berlebih . salah satu menu yang bagus untuk makan malam adalah salad sayuran atau buah – buahan.
Minumlah air putih ketika setelah makan secukupnya
Istirahat cukup
Hak tubuh kita yang paling penting adalah istirahat dengan cukup. Istirahat cukup dapat membuat tubuh kita menjadi rileks dan tubuh kita dapat mengumpulkan kembali energi dan kekuatan untuk beraktifitas. Istirahat ( tidur ) cukup dilakukan pada malam hari, karena pada malam hari adalah waktu yang paling baik mengistirahatkan tubuh kita. Pada beberapa orang yang mungkin lebih menambahkan istirahatnya dengan tidur pada siang hari dalam waktu yang singkat untuk menjaga kebugaran tubuh.

Berikut ini adalah tips beristirahat:
Setiap hari kita setidaknya tidur 6 – 8 jam. Karena dengan tidur yang cukup ini dapat menjaga kesegaran pada wajah, kulit, dan tubuh kita.
Ketika ingin beristirahat atau tidur perlu menghindari minuman yang berkafein dan bersoda. Hal ini dilakukan untuk mencegah perut kembung yang dapat mengganggu kesehatan diri kita.
Lebih baik meminum segelas air putih sebelum dan sesudah kita tidur.tanpa kita sadari bahwa air putih ini dapat memperlancar metabolisme tubuh.
Beberapa orang mungkin memilih untuk minum segelas susu hangat sebelum tidur. Pilih susu yang rendah kalori dan lemak agar tidak terjadi penimbunan lemak.