Hidup Sehat Dengan Tidur Sehat

Hidup Sehat Dengan Tidur SehatSemua kemudahan yang ditawarkan di era modern ini terkadang membuat banyak orang yang mulai meninggalkan dan melupakan cara hidup yang sehat.  Sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar dapat beraktivitas dengan lebih baik dan lebih bersemangat
Banyak sekali cara hidup sehat yang harus diterapkan sehari – hari, salah satunya adalah dengan mendapatkan tidur yang cukup.  Banyak sekali manfaat yang di dapat dari tidur yang cukup secara teratur setiap harinya, seperti membantu menurunkan berat badan yang berlebih, mengurangi asupan dan efek kafein pada tubuh, baik untuk jantung, badan menjadi lebih sehat dan lebih berenergi, lebih produktif dan lainnya.
Pada penelitan di Jepang menemukan fakta bahwa kebiasaan tidur setelah tengah malam berlalu, lebih memiliki kecenderungan untuk mengalami pengerasan pada pembuluh darah yang dapat mengakibatkan penyakit jantung.  Porsi tidur yang cukup untuk orang dewasa adalah 7 hingga 8 jam setiap harinya. Para ahli mengatakan bahwa lebih cepat tidur dan lebih awal bangun merupakan salah satu cara hidup sehat dengan tidur, bila pola tidur ini dilakukan secara teratur dan terus – menerus.
Sewaktu anda tidur, otak melakukan pengaturan pada memori harian dan tubuh melakukan perbaikan sel organ tubuh dan sistem kekebalan bagi tubuh.  Kurang tidur dapat menyebabkan anda menjadi sering lupa, kurang semangat dan gampang sakit.  Pola tidur tidak teratur dapat berakibat buruk bagi tubuh, terutama munculnya rasa berat di bagian kepala, bad mood, dan sering pusing.  Sebaiknya perlu membiasakan tidur dengan teratur sebagai salah satu cara hidup sehat.
Untuk memulai cara hidup sehat dengan tidur teratur adalah perlunya disiplin dan tegas pada diri sendiri.  Membiasakan dan perlunya paksaan pada diri sendiri untuk dapat tidur dengan cepat setiap hari, sekitar pukul 9 atau 10 malam.  Memulai tidur dalam waktu yang sama seperti ini dapat menjadi pola yang baik bagi kesehatan tubuh.  Memanglah bagus bila dapat dikondisikan seperti itu, tetapi di jaman seperti ini ada saja yang menghambat keinginan kita untuk tidur secara teratur.
Semua orang mempunyai alasan untuk tetap terjaga di malam hari, mulai dari mengurus pekerjaan yang belum selesai, menonton televisi hingga update berita di jejaring sosial.  Bila demikian ubah kebiasaan begadang. Menjaga waktu untuk tidur sangat diperlukan untuk mendapat tidur yang lebih berkualitas yang anda butuhkan.
Bila tetap kesulitan untuk tidur dengan tepat waktu secara teratur sebagai upaya menjalani pola hidup sehat, berikut terdapat tips yang dapat membantu anda:
1. Buat jadwal tidur.  Bila perlu pasang alarm tidak hanya untuk bangun tidur, tetapi untuk waktu tidur anda.
2. Olahraga ringan sebelum tidur malam.
3. Berhenti makan dua atau tiga jam sebelum waktu tidur malam.
4. Matikan semua alat elektronik, seperti televisi, ponsel, laptop atau PC, dan lainnya.
5. Buat anda merasa nyaman, seperti memakai baju tidur yang nyaman dan longgar, pasang lagu dengan nuansa musik yang lembut, mandi air hangat, dan bersihkan kamar tidur sebelum anda memulai untuk tidur.
Membiasakan sesuatu dimulai dari diri sendiri.  Memulai pola tidur secara teratur dan hidup sehat sejak dini supaya tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai macam penyakit yang tidak diinginkan.  Semoga artikel hidup sehat dengan tidur sehat dapat membantu anda untuk mendapatkan tubuh yang sehat, kuat, dan semangat setiap harinya.