Cara Alami Turunkan Kolesterol

cara alami menurunkan kolesterol

Gaya hidup modern yang serba instant, membuat kita menyepelekan kesehatan. Tidak hanya itu saja, gaya makan kita yang sehari-harinya selalu disajikan dengan makanan instant untuk menunjang gaya hidup.  Hasilnya kolesterol jahat akan menjadi momok bagi kehidupan modern sekarang ini.

Kolesterol jahat yang menjadikan penyebab banyaknya penyakit, seperti jantung, stroke atau darah tinggi.  Dan tentu saja kita tidak ingin terkena serangan jantung yang datangnya mendadak.  Karena itu kita wajib untuk menurunkan kadar kolesterol jahat ini.

Cara alami yang bisa kita lakukan di sela-sela kesibukan kita, antara lain:
1. Menurunkan berat badan
Obesitas yang menjadi penyebab tingginya kolesterol jahat. Mengurangi berat badan sangat baik bagi kita, karena menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, kita dapat menyaksikan anak-anak tumbuh dan cara ini dapat menjadikan anda sebagai motivasi untuk menurunkan berat badan.
2. Olahraga
Dengan latihan sehari-hari dapat membakar kalori dalam tubuh, sebab itu, anda harus melakukan olahraga setiap harinya, meskipun anda lakukan dengan ringan dan dalam waktu yang singkat.  Anda dapat melakukan olahraga hanya dengan satu menit dalam sehari. Bila anda dalam kesehariannya banyak duduk dalam bekerja, anda dapat memperbanyak jalan kaki.
3. Makanan sehat
Perbanyak makanan sayuran dan asupan yang mengandung omega-3 seperti salmon, tuna dan makarel, jangan lupa selalu sediakan sayuran hijau dalam menu makanan sehari-hari.
4. Hindari lemak jahat
Memakan makanan instant dan gorengan adalah pantangan yang wajib anda tolak bila anda ingin menghindari kolesterol jahat. Karena pada makanan itu terdapat kolesterol yang menumpuk. Seperti pada kentang goreng, burger atau makanan cepat saji yang lain.
5. Memakan Bawang
Bawang adalah cara yang paling baik dan cepat jika anda ingin menurunkan kolesterol jahan dalam tubuh, kandugan pada bawang mampu melunturkan kolesterol secara alami.
6. Gunakan minyak yang sehat
Untuk memasak sehari-hari sebaiknya gunakan minyak nabati seperti minyak zaitun dan kanola.  Bila anda sanggup, jangan gunakan minyak sawit, margarine dan butter pada masakan yang akan dihidangkan.  Bila ingin hasil yang sempurna, banyaklah memakan makanan yang disayur atau direbus.
7. Berhenti merokok
Kebiasaan yang banyak dilakukan masyarakat saat ini adalah merokok.  Kebiasaan merokok dapat menghambat / menyumbat aliran pada darah yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah itu sendiri.
8. Kacang
Banyak konsumsi kacang, karena dalam kacang banyak sekali kandungan yang akan menyehatkan bagi tubuh dan aliran darah.
9. Teh Hijau
Minuman teh ini sangat ampuh untuk menurunkan kolesterol tetapi jangan anda meminum dengan berlebihan, sebaiknya minum paling banyak dua atau tiga kali sehari.

Incoming search terms:

  • apakah kosui slimming suit bisa turunkan kolesterol jahat