Cara Alami Tuntaskan Migraine

Cara Alami Tuntaskan MigraineSakit kepala sebelah atau migraine merupakan jenis sakit kepala yang mengganggu karena bisa muncul kapan saja dan secara tiba – tiba.  Rasa sakit yang luar biasa seringkali dialami oleh penderita sehingga dapat mengurangi produktivitas kerja.  Jenis sakit kepala ini diakibatkan oleh berbagai macam faktor, seperti faktor hormonal, sakit gigi, stress, kurang tidur dan masih banyak faktor lainnya.  Migraine umumnya diderita kaum hawa. Pada sebuah riset dijelaskan hasil penderita migraine 30% wanita di seluruh dunia rentan mengalami penyakit migraine daripada dengan pria yang hanya mencapai 20%.  Seringnya kambuh, muncul secara tiba – tiba dan kapan saja hal yang seringkali dilakukan adalah langsung meminum obat penghilang rasa sakit.  Berhati – hati mengkonsumsi obat kimia untuk mengatasi migraine ini, karena dapat membuat anda menjadi ketergantungan.
Mengatasi sakit kepala sebelah dengan cara alami untuk menekan ketergantungan obat pereda sakit kepala.  Berikut beberapa cara untuk mengobati sakit kepala sebelah atau migraine, seperti:
1. Makanan yang Kaya Magnesium
Pada penelitian menunjukkan bahwa kekurangan magnesium merupakan salah satu penyebab timbulnya migraine.  Karena itu, konsumsi makanan yang kaya magnesium untuk mencegah dan mengurangi keluhan rasa migraine yang bisa saja muncul secara tiba – tiba.  Tubuh tidak dapat membuat magnesium dengan sendiri, oleh sebab itu kita perlu mengkonsumsi makanan yang kaya magnesium seperti sayuran hijau dan kacang – kacangan.  Magnesium dapat mengendurkan ketegangan saraf, otot dan mengalirkan impuls saraf ke seluruh bagian tubuh dan otak. Mengkonsumsi magnesium sebesar 200 hingga 600 mg per hari dapat membantu mencegah timbulnya migraine.
2. Minum Teh Jahe Hangat
Obat lainnya yang dapat anda gunakan untuk mengatasi migraine adalah dengan minum teh jahe hangat.  Jahe telah banyak digunakan oleh orang Arab, Cina, India untuk mengobati penyakit migraine.  Jahe berperan sebagai anti inflamasi yang bekerja dengan cara membantu menghambat sintesis prostaglandin yaitu senyawa kimia yang dapat menyebabkan migraine.  Bila migraine menyerang, coba minum teh jahe hangat.  Minuman teh jahe hangat dapat menurunkan durasi dan tingkat keparahan pada migraine.  Cara membuat adalah kupas jahe, lalu dimasak dalam air hingga mendidih.  Masukkan satu kantong teh ke dalam air rebusan jahe seduh, saring dan minum.  Anda juga dapat menambahkan sedikit lemon, madu atau susu pada minuman teh jahe hangat.
3. Konsumsi Makanan yang Kaya Vitamin B2
Vitamin B2 dapat meredakan migraine.  Makanan yang mengandung vitamin B2 seperti yoghurt, daging, keju, telur, hati, susu, sayuran hijau, dan kacang – kacangan.  Vitamin B2 dapat bertindak sebagai aspirin yang berkhasiat untuk mengobati sakit kepala.  Mengkonsumsi vitamin B2 secara rutin selama tiga bulan sebanyak 400 mg per hari dapat menurunkan resiko terjadinya migraine sebesar 50%.  Untuk mendapatkan asupan vitamin B2 juga dapat meminum suplemen vitamin B2 yang ada dipasaran.  Penelitian menyebutkan bahwa suplemen vitamin B2 dapat membantu menurunkan frekuensi dan tingkat keparahan pada penyakit migraine.  Suplemen vitamin B2 dapat dikonsumsi bagi ibu hamil.
4. Kafein
Coklat, teh, dan kopi mengandung kafein dan bukan hanya bermanfaat untuk menghilangkan kantuk, tetapi kandungan kafein bisa juga digunakan untuk mengurangi migraine.  Sebaiknya tidak berlebihan mengkonsumsi kafein, karena dapat memperparah migraine.  Cukup dengan mengkonsumsi satu hingga dua gelas untuk meringankan keluhan akibat migraine.
5. Hidroterapi
Hidroterapi adalah teknik terapi menggunakan air.  Untuk mengobati migraine coba masukkan kedua kaki ke dalam air dingin dan letakkan kain hangat pada bagian leher.  Terapi seperti ini dapat membantu melancarkan aliran darah dari kepala hingga ujung kaki, selain itu bisa juga dengan mandi air hangat guna mengurangi ketegangan pada bagian punggung dan leher.
Itu tadi cara alami tuntaskan migraine yang dapat anda coba.  Semoga dapat bermanfaat bagi anda dengan masalah migraine.